يُسبب الخلل الهرموني العديد من الأعراض المُزعجة للنساء مثل الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية والصداع النصفي وحب الشباب. ويوجد طرق مختلفة لعلاج الخلل الهرموني، بما في ذلك العلاجات الطبيعية والتغييرات في نمط الحياة. فيما يلي، سأقدِّم لك عشر طرق طبيعية تساعدك في تنظيم الهرمونات والتخلص من أعراض الخلل الهرموني في الجسم:

1- ممارسة الرياضة والنشاط البدني: يُعَد النشاط البدني طريقةً رائعة للمساعدة بشكل طبيعي في تحقيق التوازن بين هرمونات الجسم، حيث يمكن لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ولخمسة أيام في الأسبوع، أن تساعد في تعزيز مستويات الدوبامين والسيروتونين، وهي الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب والقلق، وكذلك مساعدتك في الحصول على قسط كافٍ من النوم. كما يمكن للنشاط البدني أيضًا في تنظيم مستويات هرمون الإستروجين، الذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتعب وتقلب المزاج والهبات الساخنة.

2- تناول البروتين: يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة، ودمج نظام غذائي صحي، مع مراعاة تناول كمية جيدة من البروتين في النظام الغذائي اليومي. يمكنكِ أيضًا التأكد من الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية، حتى يتمكن جسمكِ من تصنيع هرمونات الببتيد بشكل صحيح، والتي تساعد في تنظيم العديد من وظائف الجسم بما في ذلك التمثيل الغذائي والحالة المزاجية والنمو.