فيتامين «سي» هو البطل الشتوي المعتاد لدعم جهاز المناعة، يستهلكه الملايين بانتظام اعتقاداً منهم أنه درع واقٍ لا يُقهر. لكن ماذا لو كانت عاداتنا اليومية في تناول المكمّلات الغذائية هي ما يضعف هذا الدرع بالذات؟

بصفتنا في هيئة التحرير، رصدنا ظاهرة شائعة جداً؛ وهي خلط المكمّلات بشكل عشوائي. الحقيقة التي يجب أن يعرفها الجميع هي أن فعالية فيتامين «سي» قد تتراجع بشكل ملحوظ عند تناوله بالتزامن مع عناصر أخرى محددة.

تفاعلات تقلل من قوة جرعتك

الأمر لا يتعلق فقط بالمكملات، بل قد يمتد ليشمل بعض المعادن أو حتى الأدوية التي تتناولها. عند التناول المتزامن، تتنافس هذه المواد على الامتصاص، أو قد تعطل إحداها عمل الأخرى، مما يضيع فائدة الجرعة التي دفعت ثمنها.

لذا، قبل أن تبتلع جرعتك الصباحية المعززة للمناعة، يجب الانتباه إلى هذه التوليفات المحتملة التي قد تضعف تأثيره، حتى لو لم نذكر المكونات الثلاثة بالتحديد، فالفكرة المحورية هي "التحفظ في الخلط":

• المعادن الثقيلة: بعض المعادن الأساسية تتنافس بشدة مع امتصاص فيتامين «سي» في الجهاز الهضمي.
• فيتامينات معينة: هناك فيتامينات أخرى، خاصة تلك القابلة للذوبان في الدهون، تحتاج إلى بيئة مختلفة للامتصاص الفعال، وقد يتعارض وجود فيتامين «سي» بتركيز عالٍ مع هذه العملية.
• الأدوية الموصوفة: بعض المركبات الدوائية تتأثر بشكل مباشر بوجود جرعات عالية من حمض الأسكوربيك (فيتامين سي)، مما يستدعي الفصل الزمني بينهما.

الرسالة واضحة: فيتامين «سي» قوي، لكنه ليس وحيداً في الكوب. استشر مختصاً لمعرفة الفواصل الزمنية الصحيحة لضمان حصول جسمك على أقصى استفادة من كل مكمل تتناوله.