أهمية التدرّج في شدّة التمارين الرياضية
يتطلب التدرّج في شدّة التمارين وضع خطة تدريجية تسمح للجسم بالتكيّف التدريجي وتجنّب الإجهاد الزائد.
كيف نطبّقه
يُفضّل زيادة الشدة بشكل بسيط أسبوعيًا، مع فترات راحة مناسبة، لضمان التقدّم دون إرهاق.
الخلاصة
التدرّج في الشدّة يبني أساسًا قويًا للنجاح الرياضي ويقلّل مخاطر الإصابة مع مرور الوقت.