يُعرف الجري البطيء بأنه الركض بمعدل مريح دون إجهاد، ويُستخدم كأداة فعالة لبناء القدرة على التحمل تدريجيًا.فوائد الجري البطيءتحفيز استخدام الدهون كمصدر للطاقة.تقليل الإجهاد على المفاصل وتقوية العضلات ببطء.بناء قاعدة تحمّل يمكن التدرّج منها لمستويات أعلى.كيفية ممارستهابدأ بجولات قصيرة ببطء لمدة 20–30 دقيقة.زد المدة تدريجيًا كل أسبوع بنسبة 5 إلى 10٪.