الصحة النفسية أولوية

الصحة النفسية هي أساس توازنك وإنتاجيتك وسعادتك. الاعتناء بها ليس رفاهية، بل ضرورة في عالمنا السريع والمليء بالضغوط.

عادات بسيطة لعقل سليم

• ممارسة الرياضة: حتى المشي اليومي يفرز هرمونات السعادة.
• التغذية الجيدة: العقل السليم في الجسم السليم.
• النوم الكافي: 7-8 ساعات للبالغين.
• ممارسة اليقظة (Mindfulness): التأمل لبضع دقائق يومياً.
• وضع حدود: خاصة مع التكنولوجيا ووسائل التواصل.
• طلب الدعم: التحدث مع صديق أو مستشار عند الحاجة.

علامات التحذير

انتبه لتغيرات كبيرة في النوم، الشهية، المزاج، أو الطاقة لفترة prolonged. لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة إذا احتجت.

اعتنِ بعقلك كما تعتني بجسمك. لا يمكن لأحدهما أن يكون بصحة جيدة بدون الآخر.