دور الماء في تعزيز الأداء الرياضي والصحة
يُعدّ الماء جزءًا مهمًا من الأداء الرياضي، فهو يُحافظ على ترطيب الجسم ويدعم عمليات الأيض داخل العضلات.
فوائد الترطيب
الترطيب الجيد يمنع الإجهاد الحراري، يحافظ على وظيفة المفاصل، ويدعم توازن الأملاح داخل الجسم.
الخلاصة
شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يحافظ على الأداء ويُقلّل التعب ويحسّن التفاعل العضلي.