يُعدّ التوازن الحركي من أهم الأسس التي تقوم عليها المهارة الرياضية، فهو يتيح للجسم الحفاظ على وضعية ثابتة أثناء الحركة سواء في الرياضات الجماعية أو الفردية. يتطلب التوازن تنسيق الأعصاب مع العضلات والتحكم الدقيق في مركز الثقل خلال الحركة.مفهوم التوازن الحركيالتوازن يعني أن يكون الجسم في حالة توازن ديناميكي أثناء الأداء الرياضي، سواء في الجري، القفز، التدوير أو تغيير الاتجاه. يعتمد التوازن على اتصال فعال بين الدماغ، الجهاز العصبي، العضلات والأعضاء الحسية في الجسم.الفوائد الأساسية للتوازنتحسين الأداء الرياضي العام في المهارات الأساسية مثل التسديد، التمركز والتحرك السريع.تقليل خطر السقوط والإصابات الناتجة عن فقدان السيطرة أثناء الحركة.زيادة الكفاءة في أداء المهام الرياضية التي تتطلب تغيير الاتجاه بسرعة أو الحفاظ على وضع ثابت.تمارين فعّالة لتعزيز التوازنالوقوف على قدم واحدة مع إبقاء النظرة ثابتة للأمام.الحركات الدورانية البطيئة مع التحكم بالجذع والوركين.استخدام أسطح غير مستقرة مثل أشرطة التوازن لتعقيد التمرين.الخلاصةالتوازن الحركي ليس مهارة إضافية بل عنصر جوهري في أي نظام تدريبي رياضي، فهو يدعم الأداء ويقلل الإصابات ويمنح الرياضي قدرة أكبر على التحكم في جسده ضمن مختلف الظروف الحركية.