يُعدّ الإحماء خطوة أساسية قبل التمارين الرياضية، فهو يُجهّز العضلات والمفاصل لأداء أفضل ويُقلّل الإصابات.الآلياترفع حرارة الجسم ببطء وتحفيز الدورة الدموية يُحسّن استجابة العضلات ويزيد مرونة المفاصل.الخلاصةالإحماء الجيد يمنح الجسم فرصة للاستعداد الحقيقي ويُحسّن جودة التمرين دون إرهاق مفاجئ.