تمارين في الماء تُعدّ حلاً مثالياً لمن يطلب نشاطًا فعالًا بأقل ضغط على المفاصل، وهي مناسبة للجميع.أنواع التمارين المائيّةالمشي أو الجري في الماء بخفة مقاومة.السباحة الحرة أو على الظهر ببطء وتحكم.البوتس مع أوزان مائية خفيفة لزيادة المقاومة.الفوائد الصحيةحرق سعرات وإنقاص الدهون مع حماية المفاصل.تعزيز اللياقة القلبية وتحسين قدرة الجهاز التنفسي.تقوية العضلات بضغط منخفض وتحسين التوازن المائي.الخلاصةالتمارين في الماء تجمع بين الفعالية والرفق بالجسد، فاحرص على إدراجها في روتينك لتحصل على نتائج ملموسة وآمنة.