الحركة ليست محصورة في التمارين فقط؛ الحركة اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في صحتك وطاقتك.أنماط الحركة اليوميةالمشي بدل استخدام السيارة في المسافات القريبة.استخدام الدرج عوضاً عن المصعد عند الإمكان.أنشطة منزلية تحتاج حركة بدلاً من الجلوس الطويل.مزايا الاستمرار البسيطزيادة الحرق والنشاط الأيضي حتى خلال فترات الراحة.خفض مخاطر الأمراض المرتبطة بالخمول مثل السمنة والسكري.تعزيز اللياقة الهوائية والشعور بالحيوية المستمرة.الخلاصةحين تجعل الحركة اليومية جزءاً من روتينك، فإنك تصنع نشاطاً مستداماً يعود بالنفع على جسدك وعقلك بدون تكلفة أو زمن مهدور.