إنّ التمارين المقاومة تشكّل حجر الزاوية لتقوية الجسم وبناء العضلات بطرق صحيحة وآمنة.أنواع المقاومةاستخدام الأوزان الحرة مثل الدمبل والمثبتات.استخدام وزن الجسم في دفعه وسحبه وتمارينه الخاصة.مقاومات مطاطية وأشرطة تساعد على التحدي دون حمل زائد.الفوائد المترتبةزيادة القوة العضلية وتحسين شكل الجسم والوظيفة اليومية.تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق حتى في الراحة.دعم العظام والمفاصل، خصوصاً لمن هم في أعمار متقدمة.الخلاصةالتمارين المقاومة تمنحك قوة جسمانية وتحسين للياقة الوظيفية، شرط التنفيذ المُتقَن والتدرج في الحمل والراحة الكافية.