يختلف الاحتياج إلى النوم حسب العمر، وهو يؤثر بشكل مباشر على التركيز والطاقة والصحة. الدليل العمري الرضع: 14–17 ساعة. المراهقون: 8–10 ساعات. البالغون: 7–9 ساعات. نصائح لتحسين النوم ثبات موعد النوم والاستيقاظ يوميًا. تجنب الشاشات قبل النوم بساعة. النوم الجيد هو بداية عطائك الجيد في اليوم التالي.