تُعدّ المرونة العضلية مفتاحًا لأداء رياضي سليم؛ فهي تساعد على تمدد العضلة دون تلف وتحقيق مدى حركة واسع.تمارين فعّالةتمارين الإطالة الثابتة: تثبيت الوضع لثلاثين ثانية بعدّ كل مجموعة.الإطالة الديناميكية: حركة متدرجة أثناء التسخين لتهيئة العضلة.تقنيات التمدد بمساعدة الشريطة أو النطاق المطّاطي لزيادة مدى الحركة تدريجيًا.فوائد تطبيقهاخفض احتمال الإصابة بالتمزقات العضلية أثناء الجري أو القفز.تحسين الأداء عبر قدرة العضلات على استقبال القوة بشكل أفضل.تسهيل الانتقال بين الأوضاع الحركية بسرعة ودون إجهاد زائد.الخلاصةالمرونة ليست رفاهية، بل أساس لكل رياضي. بممارستك التمدد بانتظام وطرائق متعددة، تحافظ على صحة العضلات وتُعزّز الأداء وتُقلل الإصابات.