الرياضة الوقائية تعمل كخط دفاع مبكر ضد الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.آلية الوقايةتحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.خفض الكوليسترول الضار وتعزيز الشرايين.تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات المزمنة.أنواع التمارين المناسبةتمارين هوائية معتدلة مثل المشي وركوب الدراجة.تمارين مقاومة خفيفة لتقوية العضلات والمفاصل.نشاطات جماعية تعزز الاستمرارية والتحفيز.الخلاصةإذا جعلت الرياضة ركيزة في حياتك منذ البداية، فإنها تحميك كثيراً من الأمراض وتطيل من جودة حياتك وشبابك.