تُعدّ رفع الأثقال واحدة من أفضل التمارين لبناء القوة العضلية وتحفيز صحة العظام والأداء العام.الفوائد الجسديةزيادة القوة العضلية وتحسين المظهر الجسدي.تحفيز كثافة العظام وتقليل خطر هشاشة العظام.رفع معدل الأيض ودعم إدارة الوزن.تحسين كفاءة المفاصل والوقاية من الإصابات.الفوائد العقلية والصحيةتحسين الشعور بالرفاهية عبر إفراز الإندورفين.تعزيز التركيز والانضباط الذاتي.تعزيز التمثيل الغذائي العام وصحة القلب.الخلاصةرفع الأثقال ليست قوة فقط بل طريق لحياة صحية متوازنة، ترفع من كفاية الجسم وتحافظ على صحته الذهنية والجسدية.