الضوضاء البيضاء هي صوت ثابت وموحد يقوم بإخفاء أو "إلغاء" الأصوات المفاجئة التي قد تزعج نومك، مثل إغلاق باب أو حديث في الغرفة المجاورة.

كيف قد تساعد على النوم؟

تعمل على توفير غطاء صوتي مستمر، مما يجعل الأصوات المزعجة الأخرى أقل وضوحًا وأقل قدرة على إيقاظك، وتساعد بعض الأشخاص على الدخول في النوم بشكل أسرع.

نصائح للاستخدام الآمن

• ضبط مستوى الصوت: يجب أن يكون منخفضًا وآمنًا، وليس عاليًا بالقرب من الأذن.
• اختيار المصدر: يمكن استخدام أجهزة مخصصة أو تطبيقات الهاتف أو حتى المروحة.
• الاعتدال: لا تعتمد عليها كحل دائم إذا كان هناك مشكلة نوم أساسية.
• استشارة الطبيب: إذا استمرت مشاكل النوم، فقد تكون هناك أسباب طبية تحتاج إلى علاج.

ملاحظة مهمة: هذه المقالة للتثقيف الصحي فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص. لا تتخذ أي إجراء علاجي بناء على هذه المعلومات دون الرجوع إلى متخصص مؤهل.