تلعب التغذية الصحية دوراً محورياً في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، إذ يعتمد الجسم على الفيتامينات والمعادن لمواجهة العدوى. أهم العناصر الغذائية فيتامين C: يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. فيتامين D: يساهم في تنظيم استجابة الجهاز المناعي. الزنك: يعزز التئام الجروح ويساعد في مكافحة الالتهابات. البروتين: ضروري لبناء الأجسام المضادة. نصائح عملية الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة. الحرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً. تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات. ممارسة النشاط البدني بانتظام. الاعتدال والتنوع هما سر قوة جهاز المناعة.