الضغط النفسي هو استجابة الجسم الطبيعية للتحديات والمواقف الصعبة. لكن عندما يصبح مزمناً، يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية.

كيف يؤثر التوتر على الجسم؟

يسبب التوتر إفراز هرمونات like الكورتيزول والأدرينالين، which تزيد معدل ضربات القلب والتنفس، وتجهز الجسم لرد فعل "المواجهة أو الهروب".

أعراض الضغط النفسي

• الصداع المتكرر
• اضطرابات النوم
• مشاكل في الهضم
• التعب المستمر
• القلق والتوتر
• صعوبة في التركيز

إستراتيجيات إدارة التوتر

• تمارين التنفس والاسترخاء
• ممارسة الرياضة المنتظمة
• التوازن بين العمل والحياة
• النوم الكافي
• طلب الدعم الاجتماعي

ملاحظة مهمة: هذه المقالة предназнаاجة للتثقيف الصحي فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي المختص. لا تتخذ أي إجراء علاجي بناء على هذه المعلومات دون الرجوع إلى متخصص مؤهل.