تلعب ممارسة الرياضة دوراً مهماً في تعزيز الصحة النفسية، فمن خلالها يتخلص الإنسان من القلق ويستعيد راحته الذهنية.آلية التخفيف النفسيإنتاج هرمونات ترفع المزاج وتخفض التوتر بعد النشاط البدني.التركيز على الحركة والعقل معاً يُبعد التفكير السلبي ويُشغّل الذهن.المشاركة الجماعية تدعم التفاعل الاجتماعي وتقلّل شعور العزلة.الرياضات الأفضل لذلكالسباحة التي تجمع بين الماء والاسترخاء والحركة البطيئة.الجري أو المشي في أماكن مفتوحة يعزز الاتصال بالطبيعة.التمارين الهوائية أو الرياضية الجماعية التي تتيح تفريغ الطاقة.الخلاصةحين تصير الرياضة جزءاً من الروتين اليومي يمنحك الجسد والعقل صفاءً داخلياً ويجعل القلق ضيفاً عرضياً يمكنك تجاوزه.