التغذية المتوازنة تُكمل التدريب الرياضي، ولا يمكن أن يكتمل الأداء بدون الوقود المناسب للجسم.احتياجات الغذاء الأساسيةكربوهيدرات كافية لتزويد الطاقة أثناء التمارين.البروتين لإصلاح وبناء العضلات بعد الجهد.الدهون الصحية لدعم العمليات الحيوية.الماء لتعويض الفقد عبر التعرّق ومنع الجفاف.نصائح للتغذية الذكيةتناول وجبة خفيفة قبل التمرين تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم.وجبة غنية بالبروتين بعد التمرين لتعزيز التعافي.تقسيم الوجبات لضمان امداد دائم من الطاقة.الخلاصةالتغذية ليست رفاهية للرياضي فقط، بل هي عنصر أساسي في رحلة اللياقة، تغذية عاقلة تعطي الجسم ما يحتاج لتقوية وبناء وتحسين الأداء اليومي.