لا يُقلّ النوم أهمية عن التدريب؛ فالنوم الجيد هو نقطة الانطلاق لاستشفاء الجسم وتجديد الطاقة بعد التمارين.دور النوم في الاستشفاءإصلاح أنسجة العضلات وترميمها أثناء النوم العميق.إفراز هرمونات النمو والاستشفاء.تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع مما يدعم إدارة الوزن.الأداء الرياضي والنومتحسين التركيز ورد الفعل خلال التمارين والمباريات.زيادة القوة والتحمّل عند الاستراحة الكافية.وقاية من الإرهاق المزمن والاحتراق البدني.الخلاصةالنوم العميق عنصر محفّز للأداء الرياضي، متى ما أصبح روتيناً متوازناً يدعم التدريب والتعافي بشكل مستدام.