يُعدّ الإحماء قبل التمرين أو المنافسة خطوة ضرورية تحمي الجسم وتُهيّئ العقد العضلية والمفاصل لتقبل الجهد.مكونات الإحماء الجيدحركات خفيفة لرفع درجة حرارة الجسم والدم.تمارين مرونة لتطويل العضلات تدريجياً.حركات مشابهة للحركة الرياضية المصغرة قبل الأداء الكامل.الفوائد العمليةتقليل خطر التمزقات العضلية والتواء المفاصل.تحسين الأداء والسرعة بفضل استجابة العضلات الأفضل.تلطيف الانتقال من الراحة إلى الجهد الفيزيائي العالي.الخلاصةالإحماء ليس خياراً بل ضرورة؛ يمنحك حماية وتحضيراً للجسم لتفادي الإصابات وتحقيق أفضل أداء.