إجهاد العين الرقمي هو مجموعة من المشاكل المرتبطة بالاستخدام الطويل للأجهزة الرقمية مثل الكمبيوتر والهاتف، وأصبحت هذه المشكلة شائعة بشكل كبير.

أعراض إجهاد العين الرقمي

• جفاف العينين واحمرارهما.
• عدم وضوح الرؤية أو صعوبة في التركيز.
• الصداع، خاصة في منطقة الجبهة.
• آلام في الرقبة والكتفين.

قاعدة 20-20-20 للراحة البصرية

كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، انظر إلى شيء آخر على بعد 20 قدم لمدة 20 ثانية. هذا يعطي عضلات العين فرصة للاسترخاء.

نصائح إضافية للحماية

• ضبط إعدادات سطوع الشاشة وتقليل الوهج.
• الومض بشكل متعمد ومنتظم لترطيب العين.
• استخدام الدموع الاصطناعية إذا لزم الأمر.
• إجراء فحص دوري للنظارة الطبية.

ملاحظة مهمة: هذه المقالة للتثقيف الصحي فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص. لا تتخذ أي إجراء علاجي بناء على هذه المعلومات دون الرجوع إلى متخصص مؤهل.