صحة الأمعاء هي محور الاهتمام الطبي الحديث، حيث يؤثر الميكروبيوم (البكتيريا النافعة) على الهضم، المناعة، المزاج، والعديد من جوانب الصحة الأخرى.

أطعمة تعزز صحة الأمعاء

• الأطعمة المخمرة: مثل الزبادي، الكفير، والمخلل.
• الألياف الغذائية: موجودة في الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.
• البريبايوتكس: مثل الثوم، البصل، والموز.

عادات تضر بصحة الأمعاء

• الإكثار من السكريات المصنعة.
• الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
• قلة تناول الألياف.
• التعرض للتوتر المزمن.

ملاحظة مهمة: هذه المقالة للتثقيف الصحي فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص. لا تتخذ أي إجراء علاجي بناء على هذه المعلومات دون الرجوع إلى متخصص مؤهل.